Warum Krafttraining bei Gewichtsreduzierung ein Muss ist,auch für Frauen und Senioren Teil2

Verlieren Sie nicht die Muskeln welche Sie bereits (durch Ihr Übergewicht) aufgebaut haben.

So, nachdem wir dieses Mythos widerlegt haben, lassen Sie uns wieder zum Hauptpunkt zurückkehren, welcher ist, das Krafttraining die Muskeln, welche Sie bereits haben erhält. Dies ist aus folgenden Gründen richtig zu verstehen.

Es ist sehr leicht für Ihren Körper Muskeln abzubauen welche er diese nicht mehr benötigt. Wenn sie einen Muskel nicht nutzen, wird Ihr Körper ihn innerhalb weniger Monate abbauen. Dann ist er weg. Es braucht sehr viel Anstrengung um diesen Muskel wiederzuerlangen. Es könnte ebenfalls Monate oder gar Jahre des Trainings erfordern um ihn komplett wieder aufzubauen.

Dies ist so, weil anabolische Reaktionen (Muskelzuwachs) viel schwieriger zu realisieren sind als katabolische Reaktionen (Muskelabbau). Wenn Sie jetzt also beschließen sollten zu hungern und auf diese Weise soviel abzunehmen wie möglich und erst danach anfangen Krafttraining zu betreiben, werden Sie herausfinden, dass es ein sehr viel schwierigerer Prozess ist magere Körpermasse aufzubauen als diese durch hungern zu verlieren inklusive des unerwünschten Körperfettes. Dies ist beim Hungern immer der Fall. Man verliert zwar Körperfett, aber eben auch Muskelmasse was kontraproduktiv ist.

Diese verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen ist eine große Herausforderung. Es ist wichtig zu wissen, dass viele Menschen die über Gewichtsreduzierung reden, mit diesen Begriffen (Abnehmen, Gewichtsreduzierung, Schlank werden usw.) um sich werfen ohne wirklich zu verstehen was es damit auf sich hat. Jeder sagt, „Ich will Gewicht verlieren“, oder „Ich will abnehmen“, aber das meinen sie nicht wirklich. Sie meinen, dass sie überschüssiges Körperfett verlieren möchten und nicht einfach nur Gewicht.

Eine Beinamputation führt auch dazu, dass man Gewicht verliert, aber das ist es nicht was die Menschen im Sinne haben wenn sie über Gewichtsreduktion sprechen. Die Menschen wollen Körperfett verlieren. Bitte seien Sie sich bewusst was Sie wirklich wollen– und sehen Sie die Körperwaage im Badezimmer nicht als das Maß aller Dinge wenn es darum geht die eigenen Fortschritte oder vermeintlichen Rückschritte beim Abnehmen zu überwachen. Es gibt vielen Gründe warum das so ist.

Fortsetzung folg bald.


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